寝ることはすごい好きで、授業中もたまに寝ちゃうほど大好きなんですけど、なかなか夜眠れなくて最近は寝不足気味です。
世間一般に言う不眠症とかそういうんじゃなくて、私の場合布団に入ったらすぐ寝れるんですよ。でもその布団に入る時間がいつも遅くなっちゃって。
課題が終わらんってこんな時間になることもあるんですけど。例えば23:00に寝ようと意気込むわけですよ、でもいざ寝ようかとなったら焦燥感っていうんでしょうかすごくそわそわしてしまって
明日が嫌だなとか、今日はだらけちゃったなとか、こんなんじゃだめだなとか、頭の中で色々ぐるぐる回ってとてもじゃないけど寝れる感じじゃなくて。
だから、ちょっと勉強したり本読んだりしてたら気づいたらこんな時間となっちゃうんです。
寝るタイミングを見失うというか
なかなかそこから抜け出せなくて寝不足気味なんです。だから授業が辛い。疲労感が半端ないです。
この負のループを断ち切るにはどうしたらいいんでしょうか。
僕はボイスレコーダーに、普段の愚痴とか不安とかを全部話して録音します。結構すっきりするのでよかったら試してみてください。
私も最近、寝る直前になると不安が押し寄せてきます。
私は不安になったとき、呼吸がしづらくなるので、深呼吸します。学校の保健の先生に教えていただきました。限界まで息を吸ってから、ゆっくりと限界まで息をはいて、そこから思いっきり息を吸います。いつもの呼吸の、3倍の空気を吸えるそうです。心に空気が入り込む感じがして、すっきりします。
あとは、好きなものを聴いてから寝たり、聴きながら寝るといいです。「もの」というのは、音楽でも、ラジオでも、Youtubeの動画の音のみでもいいと思います。とにかく好きなものです！
参考になれば幸いです。長文失礼しました。