夜になるたび周りの人と関わるのが怖いという感覚になります。学校で相手に意見を言っても伝わっていなかったり、声を掛けることができなかったりした出来事を思い出してしまって、毎回憂鬱な気分になります。 ネガティブな考え方を変える方法を知りたいです。