ミセス先生こんばんは！ わたしは普段から眠るのが下手くそなんですが、特に眠れないときは音楽を聴きます。 歌詞が聞き取れる最小の音量から始めると、だんだん慣れてきて普通に聞こえるようになります。 そこからさらに音を小さくして、それを繰り返すと音が飛ぶようになります。眠くなってきた合図です。そこで音楽をとめて寝ようとするとわりとすぐ眠れます。 よかったら試してみてください。