大森先生、若井先生、藤澤先生こんばんは。 私のナイトルーティン(になってしまったこと)は、布団の中で丸くなってドラマを観ることです。 就寝前にブルーライトをたくさん浴びると睡眠の質が悪くなるということを知ってはいるのですが、1日の終わりのご褒美的な感じになってしまって、毎日やめられずに夜な夜な観てしまいます…。 我慢する術だったり、自分にブレーキをかけるためにどんなことを言い聞かせたらいいかを教えてください