自分は最近サイクリングにハマっているので、夏休み中に石川県ー富山県に自転車で行くことを目標にしています。この間の休日も昼の3時から7時くらいまでおよそ20km漕ぎました。平坦な道での体力は身についてきていると実感しているのですが、石川県－富山県までの道のりは山がメインになります。しかし今の自分は坂道でのトレーニングをしていません。「これやったらいいんじゃない？」ってトレーニングメニューがあれば教えてください
長めの坂（200メートル以上）で上りを全力で漕ぐ
→下りをゆっくり漕がずに降りるというのを何度も繰り返すというのはどうでしょう?
(陸上では時々やったりするらしいです）
それやってみます！スレありがとうございます