私は「体重を維持する研究」をしました！
・納豆を1口だけでいいから30回以上噛む。
・お店や駅ではエスカレーター、エレベーターではなく階段を使う。1段飛ばしとか少し早く上がる
・1食だけでもいいから汁物を食事の1番初めに飲む。
・小腹が空いたらナッツ類、お菓子は食べ過ぎない
・よく噛んで味わって食べる。
私はこれで某コーヒー店のドリンクを1日2杯飲んでも体重が変わりませんでした！
私は運動部で+お菓子は週1だけ食べるにしたら1ヶ月で1.5kg痩せたこともあります！
少しでも皆さんの役に立てたらいいなぁ、なんて笑笑