眠いです。どんなに寝ても眠いです。そして、頭が痛くなります。どうすれば、眠気はなくなりますか。顔を洗っても、運動しても、眠気対策法はどれをやってもだめでした。どちらかというと、どうしたら熟睡できるか、知りたいです！
眠りが浅いんですかねぇ。自分は家やったら帰って速攻寝ます(笑)
その時にしているのがコチラ
座布団とか使って上半身の角度を上げて、あおむけに寝て、
手のひらを天井に向け、目を閉じる。調子いいときは20分で疲れ取れます。
あと、不規則に寝たりすると体とか脳に悪いので、仮眠（昼寝）をとる時間は毎日一定にしといたほうがいいです。できたら日が沈む前で。暗くなると脳が寝る準備始めちゃって、後で起きれなくなります。（この季節では難しいかもしれませんが…）
参考になれば幸いです。(*´ω｀)
レス ありがとうございます。
仮眠の時間は大変参考になりました。私は結構疲れたらすぐ十分とか仮眠してしまうので、直したいと思います。
しかし、私は仰向けに寝ることが出来ないんです（涙）
仰向けに寝ていると猫背だからか苦しくて呼吸がうまく出来ません。だから、その姿勢で精精持っても5分くらいです。
大変あつかましいですが、、、こういうどうしようもない場合どうしたらいいんですかね？（ほんとうにすみません！）
なるほど……私も喘息でそんな時あります
しんどいんですよねー(； ･`д･´)
頭の高さを上げたり、上体を上げるとかして、背中に余裕を持たせてみてはいかがですか？？
何度もありがとうございます！
頭の高さをあげるのはいつもやっていて、それでもできなかったです。
でも、上体をあげるのはやったことがなかったので、今日からやってみます！
本当にありがとうございます(o^∀^)
朝起きたときに、太陽の光を浴びると夜眠れると聞いたことがあります!!参考にしてみてください。
遅れてすみません！おひさまちゃんさんありがとうございます。
朝起きるのはいつも遅いんですよね、、、。
明日からはちょっと早起きしておひさまに当たって見たいと思います。