食事・睡眠・運動のバランスをしっかりすることで少しずつ体も心も変わっていくと思います！
確かに、食事と睡眠のバランスは大切だね
その重要性は俺が11歳の時に家族でヨーロッパ行った時に身をもって体験したよ
最初に滞在したイギリスを発ってから次の国に到着するまでは弟が教えてくれた方法で時差ボケに対応しようとしてたけど失敗してかえって頭が冴えて起きる睡眠不足のせいで爆睡して、次のであるデンマークに到着したのが夕方6時ごろなのにその国は比較的高緯度だから日がなかなか沈まないせいで頭の中じゃ昼だと思い込んでいて寝起きだからヘロヘロになって、空港からホテルの最寄り駅までの電車では夕焼けが眩しくて眠れなくて、駅からホテルに向かう翌朝のホテルの朝食は魚の酢漬けとべらぼうに硬いバンばかりで喉を通らなくて、食べ物は口に合わなくて喉を通らないから腹は減るし、日本食が恋しくなってホームシックになるし、時差ボケが治らなくて眠くなってかつてない不調に悩まされて、次の国へ抜ける電車の乗り継ぎで寄ったドイツでも不調が続いて、その次に滞在したベルギーへ出るまで結構大変だったよ
ベルギーのブリュッセルは食べ物美味しい上にヨーロッパでは珍しく水道水を濾過しなくても普通に飲めたからめちゃくちゃ気が楽だったなぁ