最近僕は受験勉強や家族からのストレスがたまって発散できていないです。発散しようとしても、全く発散できずそのまま学校に行って疲れがたまってしまい、精神的にも少し辛くなってきました。もうすぐ期末テストがあるけれど勉強が手につかない状況が続いてしまっています。どうすればいいですか？