私はすごく緊張しいで、いつも極端に緊張してしまいます。深呼吸してみたり、気が紛れるような事をしてみたりと、いろんな方法を試してはいるのですが、なかなか改善されません。ジョンハン先生は緊張している時、どんな方法で心を落ち着けていますか？