肩を部活中にやってしまってめちゃくちゃいたいです でも、頑張ります
大丈夫？笑 何部だっけ……？
10分おきに痛いところを冷やして10分経ったらまた冷やす、を繰り返すと痛みは和らぐらしいです。 どうしても痛かったら、保冷材をタオルで巻いて安静にしてみてください。 お大事に!