ミセス先生こんばんは！
突然ですが、最近私には相談したい悩み事があります。それは些細なことで悲観的になってしまうことです。そして気が沈んだ状態から中々切り替えられないことです。
今までは、ふとした事で思い悩んで気が沈む事ははありましたが、その夜は1人でいっぱい泣いて、好きな曲聴いたり絵を描いたりなど、自分なりの解決策で切り替えて元気に過ごせていました。
でも少し前に、私の仲の良い友達が仲の良い友達からいじめを受けていたことを知ってしまって。両方1年生の時から関わっていたのでとてもショックというか言葉にならない衝撃を受けました。色々あって今は快方に向かいつつあるのですが、いじめていた子のことが苦手になってしまったというかはっきり言いすぎると「こんなにもしょうもない人だったのか」と思ってしまいいじめられた子を思うともう許せそうになくて、でも、仲良くしてたことや時間は変わらない事だしそれを思うと何故かとても辛くなりました。さらに、日常生活や部活中で「ああ、私もしょうもない人だな」と思うことがあり、その日はずっと部活中も涙が止まりませんでした。つまり、純粋な友達を失ったショックと、それがきっかけの自分の嫌なところ探しのような事をしてしまいます。
今でも朝から涙が止まらなくて、母に学校や部活を休みたい旨を伝えると拒否され、家族にきつい口調で当たってしまい、それも全て含めて自分をまたしょうもないと思っちゃいます。
もちろん泣きたくて泣いている訳じゃなくて、少しでも心が揺さぶられると堪えきれず涙が出てしまい、誰かに話そうとすると自分がしょうもないだけだからという言葉しか出てきません。どうやったらこの負の感情にケリをつけられますか？