ダイエット食の代表はオートミール☆
ってことでオートミールの美味しい食べ方をご紹介致します。
☆マグカップでお好み焼き
材料
オートミール１０グラム
水30グラム
絹豆腐70グラム
千切りキャベツ20グラム
卵一個
めんつゆこさじ２
作り方
オートミール、水、絹豆腐をマグカップに入れ２分レンチン。取り出し混ぜます。
千切りキャベツをいれ卵をいれめんつゆいれ混ぜます。
３分レンチン
お好みで
ソース
マヨネーズ
節
青のりをお掛けください(*^^*)
オートミールのトマトリゾットを載せておきます
材料
オートミール３０グラム
玉ねぎ半分
ウインナー３こ
にんにくチューブ２センチ
オリーブオイル少々
コンソメ小１
トマトジュース
塩、胡椒
粉チーズ
パセリ
作り方
鍋にオリーブオイルを少々いれウインナー輪切り、玉ねぎみじん切りを入れにんにくチューブで炒めます。
しんなりしてきたらオートミール３０グラムいれ水を１カップ半分を入れ、コンソメ入れ時々混ぜながら４分煮る
トマトジュースを加え時々混ぜながらさらに４分煮る
塩コショウで味を調えて器に盛り粉チーズのせパセリをのせる
出来上がり☆