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緊張との付き合い方

ミセス先生こんばんは！
私には緊張しやすいという悩みがあるのですが、どうしたらその緊張を和らげることができますか？
また、赤面症なので緊張したりするとすぐ熟したりんごのようになってしまいます…。

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