ミセス先生こんばんは。私は高校1年生です。自分が行きたかった高校に行けているのですが勉強や人間関係が上手くいかず辛くなってしまうことが多くなりました。怒られたり注意されただけでも心臓がバクバクして酷いときには過呼吸になります。さらに最近また新しい症状が出始めました。怒られていないのに動悸がしてとてつもない不安感や恐怖に襲われるなどです。今までいろんな困難を乗り越えてきたミセス先生からどうしたらこの不安感や恐怖を薄めたり、無くしたりできるかアドバイスがほしいです。どうかお願いします。