今日から2週間ぶりの部活が始まりました。
朝がつらいです。早寝しないといけないのは分かっているんだけど、
生活リズムが崩れて寝れないし・・・。
SOLだって聞きたいし・・・。
どうしたらいいでしょう？なにか良い案はありませんか？
誰か教えてください。お願いします。
アイマスク、耳栓をする
寝る前3時間は食事をしない
お風呂は寝る1時間前に入る（40度くらいまでのぬるめのお湯に入る事）
首や目を温めてリラックスする
スマホやパソコンは寝る2時間前からできるだけ見ない
就寝30分前には部屋の明かりを消す。真っ暗がベスト
短時間睡眠には固めのふとんが効果的
これらをすると短時間でも疲労回復できます。
もしくは七時間がベストだそうです。
レスありがとうございます。
過去のカキコミ、いろいろ見させてもらいましたが、馬鹿みたいな事なんて書いてないですよー。
いい事いっぱい書いてて見てて嬉しくなりました。
私なんか、暗いカキコミ多いし…不安とか怖いとかそんなカキコミばっかりです…
掲示板、他の話題で盛り上がってるのに申し訳ない限りです。
睡眠については私も寝れないのでこのカキコミへの回答が出来ず、すみません…。