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上手くやりたい

Mrs.先生先生こんばんは!
私は中学生になってから人と話すのが苦手になり、一人も友だちができないまま一年経とうとしています。教室移動の時に一緒に行動する小学生の時からの友だちが二人いますが、その二人とすらもうまく話せなくなってきています。隣の中学校に何も考えずに話せる友だちがいるのですが、その子が他の友達と遊んでいるのを見てしまい、どうしようもなくなってしまいました。他のこと遊んでいるのは知っていましたが、実際に見てショックを受けました。
 また、先生の悪口を行っている子がいたら、子供だなと思ってしまったり、ベタベタしてくる子が嫌だなと思ってしまったり、別に誰かと仲良くしている必要もないかと思って嫌な気持ちになる日もあります。
 Mrs.先生のおかげで、この悶々とした気持ちは生きるうえで切っても切れないし、とても大事なことだと思えるようになりましたが、もう少し上手くこの気持ちと付き合いたいです。うまくできる方法を教えてください。

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