最近悩んでいることがあって，それはついついスマホをいじり過ぎてしまうところです。5分休憩しようと思ったら気づいたら１時間経っていていつもやばってなってます。今高2で受験生になるっていうのに勉強時間よりも圧倒的に娯楽の時間が多い気がします。スマホを完全にではないけどほぼ封印状態にするにはどうしたらいいでしょうか？