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筋肉痛．．．。

私はある事情で1年間運動ができませんでした。
そして、1月に入って2週目で運動ができるようになりました!
ですが、うれしすぎて昼休みなどで鬼ごっこをやったりしたら、
全身が筋肉痛です．．．。
なんかいいマッサージとか早く治るためにどうすればいいですか?

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