2024.11学校掲示板

どうすれば計算ミスは無くせますか？と数学の先生に聞いたとき興味深い回答をいただきました。とにかく 今、自分は○○をしてるな、ということを意識したまま行動するんです。これは日常生活でも同じらしくて、例えば今自分は鍵を閉めている、と考えながら鍵を閉める。まあずっと気を張ってなきゃいけないかもしれませんが・・・。

声に出して「閉めた！よし！」と言ってみるとかどうでしょう？ものを覚えるのに声を出すのが一番いいと聞いたことがあります。

解決策といえば確認は多くて2回までにすると決めたりするといいですよ！あとは自信をもって行動することです！そうすれば心配することは一つもありません！ファイトー！

私もいつもそんな感じです(´v`)
いっつも寝るとき玄関の鍵を何度も確認して寝てました。今は一回だけですケド笑
私は何かを確認できたら『ここはもう大丈夫だ！絶対大丈夫！！』と指を指して声に出して一度で終わってます。
そうすると後になっても脳にやきついてるとおうので少ない回数でいけると思います！
参考にならなかったらすみません(/_＼)

自分に自信を持って、自分のことを信じてあげたら、どうでしょう？

私も同じような事で　悩んでいます。
私の場合、
カメラで　写真を撮ったりしています。
鍵がかかっている処とか、ガスの元栓をとめたところとか　確認した上で
携帯のカメラで写真を撮る。
写真撮ってしまえば、少しでも気になった時に確認できるから。

カメラで写真を撮るようになったのは、精神科の先生のアドバイスです。

私は、気になってしまって、何度も家に帰ったりとか、
不安になって　立ち止まったりしたりして、生活に悪影響が出ていたんですよ。

その症状のことを、精神科の先生に話したところ

急に、回数を減らそうとか、気にしないようにしようって　自分を抑え込んでしまうと
逆に、自分の体やココロに負担がかかることがあるから、
携帯電話で　気になってしまう処を写真に撮ったらどうかって言われました。

少しでも気になったり、あれをやったかな。電気消したかなとか　想っても
携帯電話を取り出して、写真を確認するだけで　済むわけだから。

それに、何度も携帯電話を見ても、
周囲の人は、誰かにメールしているのかな？とか、
携帯で何かやっているんだろう位にしか想わないから。
周りの目を気にしたり、周囲の人が　この行動をどんなふうに想っているか
気にしなくっていい。

そうやって　撮影した写真は
寝る前に　全て削除しています。

ミスしたくないって想ったり、自分に自信がなかったり、
完璧な自分を求めていたり・・・・。
そんなふうに　想ってしまう自分がいて、それで　あれこれ気になってしまっているんです。
私の場合。

最近では　少しずつだけど、症状が落ち着いてきています。
数えきれないくらいの回数確認していたのが、数回程度まで　減っています。
確認して、カメラで写真撮っただけで、少しだけど　落ち着けるようになったんですよ。
他人から見たら、何やっているんだ。コイツは・・・って想われるかもしれないけど。
私にとっては、ささやかだけど、大きな１歩だったりするのです。

あんまり　参考にもならないとは想いますが。
こんな人もいるんだよって伝えたくって　レスをしました。

長くなってしまって　ごめんなさいね。

沢山の解決策本当にありがとうございました
変われる気がしてきました！