ぼくは、寝つきが悪すぎて、布団に入っても、１時間は寝れません。
良い方法はありますか？
回答ありがとうございます！
正解は、母と子です。
寝る前はTVやスマホを見るのを控えたり、食べ物を食べないといいそうですよ！
私だったら勉強とか、自分の興味のないことをしたりしますね。
つまんないと眠くなりますよｗｗ
眠いふり、眠い演技をすると本当に眠くなっちゃいますよ。
眠れないのって辛いですよね。
以前友達が不眠で悩んでいた時に調べてみたことがあるんですが、呼吸法を試してみたらどうですか？ 友達はそれでびっくりするくらいストンと眠ってしまいました。
その呼吸法紹介しますね。
1、ヒューっと息の音を立てて、ゆっくり息を口から吐きだす
2、口を閉じ、4秒かけて鼻から息を吸う
3、7秒間息を止める
4、8秒かけて、ヒューっと息の音が聞こえるように口から息を吐きだす
5、1から4までを4回繰り返す
あと、眠れない、眠らなきゃ、って思うとますます眠れなくなるので、難しいかもしれませんがあんまり考えこまない方がいいですよ。
ありがとうございます❗️❗️