ここに書き込むことでもないかと思いますが、私が今できることはこんなことだと考えたので書き込みます。
強い揺れが起きた時は
・頭と首筋(頚動脈のあたり)を特に守る
→机の下より倒れてくる家具やガラスが少ない広いところの方が閉じ込められる危険が少ない
・避難経路の確保
→慌てて外に飛び出すのは危険
・余震が起こる可能性があるので、ろうそくは使わない方が良い
・ガスの元栓を締め、電気のブレーカーを落とす
→火災防止
すごい基本的なことだけど、参考程度に見ていただけると嬉しいです。
不安で一杯だと思います。でも、仲間がいます。
少しずつ笑顔や、安心を取り戻していきましょう。