お恥ずかしい話なんですが、お通じを良くする方法知ってる方、いらっしゃいませんかー？(・・;)どうもお腹が張るのでございます…。
よく噛んだり、白湯飲んでみたり、いろいろやってはみるものの、いまひとつで。
食物繊維が結構大事らしいです。
食事で摂れなかったら、食物繊維が入ってる薬？みたいなものを食べるとかしたらいいと思います！
ご飯をゆっくり食べることじゃないですかね？
自分男ですけど朝と夜同じご飯なのに母と姉は出ないのに自分はよく出るのでそうなのかな？と思いました
よくわからないですけど試してみてください
看護の授業で習ったのですが、炭水化物の取りすぎはやはり出にくくなるみたいです。あと、水分を1日通してしっかり摂ることを習いました！
お通じがよくない患者さんにもそう言って指導してますよ(^ ^)
寝る前に「ヤクルト」を飲んだら、次の日の朝けっこうイイですよ！