きゃりー園長！悩みをきいて下さい。
私は寝つきがとても悪くて、
布団に入ってもいつも1時間以上経っていて、困ってます。
眠いけどなかなか寝れません。
どうしたらいいですか？
教えて下さい！お願いします〜
寝る前に携帯とかいじらないで本とか勉強とかしたほうが寝やすいですよー
これを試してみてください。
1 仰向けになり足を三角に曲げ、手を体の横におき、体の力を抜く
2 息を大きくなるべく長い時間をかけて吸う
3 同じようになるべく時間をかけで息を吐き出す
4 1～3を繰り返す
ちょっとくらい間違えても大丈夫です。
ありがとうございます!!