嫌なことがあったり、誰にもいえないような自分の気持ち、イライラしたことなどをひたすらノートに書くようにしています。自分の感情を表に出すことも、自分を傷つけることもないし、ノートなので、なんでも思ったことを書くことができるので、自分の感情をコントロールできるとおもいます！