私も、よく嫌いな友達や先生などにバカに出されたり、怒られると家に帰ってもイライラして、自分で感情がコントロールできなくなって過呼吸になってしまったりすることがあります。
だから、私も自分を傷つけようとしたこともあります。でも、自分の手で自分を傷つけることは怖くて出来ませんでした。
だから、私はイライラした時にはそういう時の気持ちを書く日記に書いて落ち着けています。
自分ではどうしようも出来ない感情になったとき、自分を傷つける以外にも対処法があると思います。具体的な対処法は、自分に合ったものをゆっくり探せば良いと思います。