私には友達といる時断わる勇気が出せません…友達にも「嫌なことは嫌！！って言っていいんだよ？」って言われましたが絶対にそんなことは出来ません…友達との関係が壊れたくないから…それでいつも私は、恋愛でもそうだけど悩んでしまって精神的に辛くなります。どうしたら断わる勇気が出せるんでしょうか？