最近、眠れない日々が続いています。布団に入ったらすぐ寝付けていた私が、気づけば寝付けなくなりました。昼寝をしてしまった日も、勉強やらなんやらで忙しかった日も、そうでない至って普通な日も、いつも結果は同じです。
SOLが終わったらすぐ布団の中に入るのですが、眠たくても眠れません。そのままだとネガティブなことが頭をよぎって余計にしんどくなるので、本を読んだりして気を紛らしています。そうしていたら、完全に眠るのが2時前後になります。
9月から新学期が始まるので、この問題を何とか解決したいと思っています。レスお願いします。
長文失礼しました
眠たいのに寝れないのは精神的にもしんどいですよね…(>_<)
寝るとき自分が落ち着ける空間を作ってはどうでしょう？好きな音楽を流したり、好きな匂いをかいだり。落ち着ける安心できる空間ならネガティブなことも少しは考えずにすむのではないかと思います。あと、寝る前にぬるめのお風呂に長時間はいると体がリラックス出来ると聞いたことがあります！
参考にはならないと思いますが、すぅ。さんの役に少しでもたてたらと思います！
年下の私がすみません(>_<)
でも、私なんかたまにオールするので気にしたらダメですよ！
こちらも長文失礼しましたー(-_-)
血行を良くすると眠くなりやすいってよく聞きます♪
マッサージをするのは効果的だと思います。眠る前は、右手右足からやるといいそうです。
あと、足を冷やさないことです。ちゃんと布団はかけましょう！笑
少しでも、すぅちゃんの参考になれば嬉しいです♪
ありがとうございます。
今日から早速実践してみます。
恥ずかしながら、私はお気に入りのぬいぐるみの手を握って寝ています。
寝つきはいい方なんですが、ネガティブなので、いろいろ考えちゃって一人で泣いちゃう時とかは、すごく安心します(*^_^*)
でも、一番はやっぱり目をつぶって体の力を抜いて何も考えない事ですよ！
すぅ。さんが、ぐっすり眠れるようになる事を願ってます^ ^
私もぐっすり眠れない日が続いています…(泣)
考えすぎてしまう性格なので、余計かもしれませんが、疲れてしまうのが嫌です(*p´д`q)゜
皆さんからのアドバイスも参考にしてみます！
お互いゆっくり休めますように☆