凄まじく足が痛い。
シンスプだけど 今までにないくらい痛い。
明日もまた練習だけど、走るのに支障が出ても話にならないし、かといって走ってまたまずいことになってもチームのみんなに迷惑かけるだけだし。軸足の左だから、ボール蹴る度に痛みはしるし
なんかもう 辛いわ。現役って…
私もシンスプで2，3ヶ月まともに練習できませんでした。ほんとに痛いですよね．．．
リハビリに通ったりもして、家でストレッチとかマッサージとか筋トレとかやって直しました。
シンスプで痛いところをのばすようなストレッチとかを1日30秒3セット以上やったり、骨から筋肉を引きはがすようなイメージでマッサージをしたりして、筋肉を柔らかくしました。
はじめのうちは、マッサージは少し痛いですが続けていれば痛みもなくなると思います！
あとは、ゴムチューブみたいなものを使ってシンスプで痛いところの筋肉を強くするトレーニングもやりました。
足の先のあたりにゴムチューブをひっかけて、それを手で引っ張りながら、足首を前後ろに動かしたり、小指のほうに引っかけて、足首を左右に動かしたりして集中的に筋肉を強くしました。これは、1日10回3セット以上です。
痛くないほうの足も、負担がかかっているため、ストレッチはやっていたほうが良いです。
シンスプは悪化すると疲労骨折になったりもすると言われてますし、あまりムリなさらないように（′`）。。。お大事になさってください（*′`*）*...*゜．*...゜．
空母サイタマ 様、
レスありがとうございます.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ
靭帯ですか..
私も陸上やってた時よくやりましたよ（笑）
サイタマ 様はサッカーされているんですか？？？
かっこいい！！！（笑）
週末.. 何もやってません。
勉強はするはずもないし、(テスト終わった)
サカナクションの画像あつめて、
シルエット描いてみたり、
お店に入ってみたり、(雑貨屋)
本屋に行って立ち読みもしました
↑いけないことは分かっているんですけど..
よろしくお願いします.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ
靭帯、安静にしておいた方がいいですよ。
頑張って下さい.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ
レスありがとうございます！
膝って結構、ケガしたら大変なんですね・・・気をつけますね・・
お大事になさってください！