家に1人でいるときに知らない人が来ると怖くなってしまいいつも居留守を使ってしまいます。19歳にもなって恥ずかしいことですが誰か来ると不審者だったらどうしようと不安になり心臓バクバクして出られません。なにかいい方法はありませんか？