私は自分の気持ちをちゃんと伝えることができません。 良くも悪くも空気を読んでしまうので、嫌なことでも引き受けてしまうし、私も参加したい！などと思っても言えずに横から眺めています。 親にも友達にも言いづらいので、一人で抱えてしまってたまに爆発してしまいます。 どうすればうまく気持ちを伝えられるでしょうか？？？