5分ランニングして30秒ダッシュしてを10回繰り返すと脚がパンパンに膨れ上がります。 ランニングをしていると聞いたので… 試してみて下さい。 ちなみに僕は冬休みに5日やりましたが、脚がちぎれそうになりました。