最近、友達関係がうまくいってないです。なんか話しかけるのにも戸惑ったりしちゃっていつもダメです。頭の中ではこうしようって思ってても、その時になると全部忘れちゃったり。とにか自分は、些細なことでも緊張しちゃいます。 なんでも緊張しない方法教えてください！！！