放課後の水泳の補習でふくらはぎをつったのですが、未だにふくらはぎを伸ばそうとすると痛みが襲ってきます！ふくらはぎをかばうようにして歩くので普通に歩けません…。楽になる方法知っている方いれば教えてください！