私は１ヶ月前に陸上部を引退して、今は週１のランニングと毎日欠かさず筋トレをして体力を落とさないようにしています。
寝転がって足を上げるという腹筋をしているのですが、腹筋をやっているうちに少しずつ体が前に進んで行ってしまい、いつも壁にぶつかりそうになってしまいます。
どうしたら壁にぶつかること無く効果的な筋トレが出来ますか？
自分も現陸上長距離選手として頑張っていますが
全ての部位を効率良く鍛える事が大事です‼
おそらく腹筋の鍛えすぎだと思うので、背筋などを鍛えてみてはどうでしょうか？
自分も現陸上長距離選手として頑張っていますが
全ての部位を効率良く鍛える事が大事です‼
おそらく腹筋の鍛えすぎだと思うので、背筋などを鍛えてみてはどうでしょうか？
なるほどです！
背筋や体幹や腕立て伏せもやってみます！
ありがとうです！！！！！！
現役長距離頑張って下さい！！