毎日 ベンチディップ１０回６セット 腕立て伏せ１０回６セット ダンベル7.5キロ10回から1回ずつ減らして6セット の筋トレしてます 1年で広背筋とか上腕三頭筋とか上腕二頭筋が バッキバキになりました 最初は腕立て伏せが1回も出来ませんでしたが 1年継続すれば人は変わります さあLet’ｓ kintore.