ここ最近ずっと便秘で、お腹が空かなくて困っています。
お腹が空かないと、どれくらい食べたらいいのかわからなくて、食べすぎてしまうことも多々、、、
それに、しょっちゅう腹痛に襲われます。勉強中にきたら、本当にしんどい、、、
受験生で文化部で、１日学校に行って塾に行ったら終わってるような人です、、、
家でもできるストレッチはやってるんですが。。。
どうにかして便秘を解消することは出来ないでしょうか、、
水をたくさん飲むといいらしい！
あとは、食物繊維が多く含まれている芋類とか、こんにゃく、ヨーグルトなんかも！
私はあんまり便秘になったことないから、本当に効くかはわかんないし、もうやってることばっかりかもしれないけど…
私も便秘になりやすくてめっちゃ困ってます(´；ω；`)
辛いですよね…痛いほど分かります。
私は朝一に冷たい水にレモン汁を入れて飲んだり牛乳を飲んだり。個人差はありますけどレモン水は結構効きますよ！
毎日朝コップ一杯の水を飲んでたらきっと便秘になりにくいと思います。でも体質もありますもんね…私もなりやすくて困ってます…。とにかく試してみてください！
もし仮に一週間以上便が出てない場合は病院に行った方が安心だと思います。
フルグラ(フルーツグラノーラ)がオススメです！
私も便秘で悩んでいましたが朝食にフルグラを食べ始めてから改善されました。
フルグラには食物繊維も多く含まれているし、色々な味があるのでたまに変えたりすると飽きることもなく食べれると思います。