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コミュニケーション・・・しんどい

今まで、僕が発言しても薄い反応しか返ってこないことが度々あり、最近それについて気になり出してしまいました。僕にとって、クラスの人と話す機会は割と貴重であり、自分のことを知って欲しいという気持ちが強くなってつい話しすぎてしまいます。
そして、「薄い反応しか返ってこないことが気になる」と言っておきながら、僕自身も人の話に対して返事を返すのが苦手です。人の話を聞いた時、「どんな言葉で返せばいいのだろう」と迷ってしまい、結局相槌ぐらいしかできません。
自分の話をし過ぎないためにはどうすればいいでしょうか…。そして、聞き上手になるための方法はないでしょうか…。