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年上の方とのコミュニケーションしんどい、、

Vaundy先生!こんばんは!
私はとにかく年上の方と話すのが下手なんです。
敬語の使い方を意識しすぎで話し方がおかしくなったり、噛みまくったり、話題を広げられなかったり、とにかく苦手です。
周りの子は、冗談混じりの会話とかとても楽しそうに話していて私ってつまらないと思われてるだろうかなと思ってしまうことが多々あります。
ですが、これから生きていく中で年上の方とのコミュニケーションはかなり大事だと思うんです。
どうにか年上の方と話すのが楽しくなるようなコツがあったら教えて欲しいです!