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新生活で直したいこと!

大森先生、若井先生、藤澤先生!こんばんは!2回目の投稿です!私は、いつも次の日、早く起きないといけない日でも、ついつい夜更かしをしてしまいます。先日の3月19日に学校の終業式がありました。その日の前日、私は夜更かしをしてしまいました。
翌日、目を覚まし時計を見ると11時26分でした。集合時間は10時半です、私は思いました「あぁ、やらかした」と、「もう行かなくていいかな」とも思いました。でも担任の先生から電話がありました。来いとのことでした、そらそうですよね、学校に向かっていると、帰っている途中の友達と会いました。経緯を話すと道端で爆笑されました。恥ずかしかったです、でも、まだ終業式だったので笑い事で済みました、いや、済んでいないのかもしれませんが、これが試験や絶対に外せない日だったら大変だったな、と思い自分自身に呆れてしまいました、この夜更かし癖を直したいです。日に日に夜更かしする時間が4時、5時、6時と、遅くなっていて、なんならそのままオールして、夕方に寝るなど生活リズムが狂いに狂っているので、直したいです。
今これを4時に書いているので、もう、実行できていないのですが、何か早く寝たくなるような一言とおすすめの睡眠時間、お願いします。もう寝ようと思います、おやすみなさい。