2020.04.08学校掲示板

背中と横腹も柔らかいとベターって付けますよ。あとあぐらのように膝を曲げて足裏同士をひっつけて体を前に倒すとお尻が柔らかくなって体にもよろしい！私は最初もバリカタだったけど、1ヶ月くらいで180度いきましたよー！

僕は、中腰になって両膝を手でおしまくる！！

90度も開かないけど、これでも毎日やったら開くものですか？？？

立った状態でくるぶしを持って、膝を少し曲げたり伸ばしたりしながら、おしりを上下するやつ。(語彙力w)
オススメです。

私も高校時代、チアダンスやってました！ダンス経験もなく入ったので最初バリ固だったけど、毎日続けていったら、2年の頃には開脚して前屈している体勢が楽なくらいになりました！個人的には、うつ伏せになってカエルみたいな脚の格好をして、上から他人に腰の部分を押してもらうのは効いた気がする！

だいぶベタですが、お風呂上がりとかに誰かに押してもらったりするといいですよ。

お酢ってりんご酢？とか飲むフルーツジュース酢のことですか？

フィンランドの民謡『イエヴァン・ポルカ』
を覚えて歌えるようになりたいです！

この休み期間に、家事を手伝っています！
掃除と洗濯物は毎日やってるけど、ご飯はまだ手伝うくらいしかしてないから、休みが終わるまでには、夜ご飯を全部作れるようになる！！

りんご酢いいらしい！