ステップバックランジ 10回3セット 腕立て伏せ 10回3セット プランク 30秒3セット デッドバグ 10秒15回 レッグレイズ 15回3セット レッグバイク 15回3セット ストレッチ 2回（予定） 今週も頑張ろー
自分もやってみようかな…！ 水泳のタイムが遅くなるの防止したいので！ とかげさんのメニューで始めてみます！！