腕立て伏せ 15回 レッグレイズ 15回 バックスクイーズ 30秒2回 バックエクステンション 30秒2回 リバースクロスクランチ 30秒2回 フロッグリフト 30秒2回 ヒップリフト 30秒2回 バックスクイーズ 30秒2回 スノーエンジェルホールド 30秒2回 ストレッチ 筋肉痛があるので今日は軽く！