ステップバックランジ 10回3セット 腕立て伏せ 15回3セット レッグバイク 15回3セット レッグレイズ 15回3セット プランク 30秒3回 カーフレイズ 15回3セット ストレッチ 余裕が出てきたから少し増やした。
えっ、トレーニングメニュー増えてる。 私は、軽い筋トレでガッチガチになります。（頑張ってください！！尊敬） おねがいマッスルより「焦りは禁物、無理して沈没、負荷のかけ方を調節」し 頑張ってください