くの字腕立て伏せ 10回3セット レッグレイズ 15回3セット ツイストレッグレイズ 15回3セット レッグバイク 15回3セット ツイストクランチ 15回3セット プランク 40秒3回 腕、足は筋肉痛なので休み、腹筋頑張った！