ステップバックランジ 15回3セット 腕立て伏せ 15回3セット レッグレイズ 15回3セット ツイストレッグレイズ 15回3セット レッグバイク 15回3セット デッドバグ 15回3セット ハイプランク 40秒3回 ツイストクランチ 15回3セット バタ足腹筋 30回3セット 腹筋頑張ったー！