ステップバックランジ 20回3セット
腕立て伏せ 20回3セット
レッグレイズ 20回3セット
ツイストレッグレイズ 20回3セット
レッグバイク 20回3セット
デッドバグ 20回3セット
ツイストクランチ 20回3セット
ハイプランク 40秒3回
バタ足腹筋 30回3セット
バックスクイーズ 30秒
バックエクステンション 30秒
リバースクロスクランチ 30秒
フロッグリフト 30秒
ヒップリフト 30秒
バックスクイーズ 30秒
スノーエンジェルホールド 30秒
胴まわり太くなった気がする！