ステップバックランジ 20回2セット 腕立て伏せ 20回2セット レッグレイズ 20回2セット ツイストレッグレイズ 20回2セット レッグバイク 20回2セット デッドバグ 20回2セット 足上げて腹筋するやつ 20回2セット バタ足腹筋 30回2セット 肩トレ(何やったか忘れた) 5種目30秒2回 明日は3セットできればいいなー