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座禅部通達!

みんなの話し合うお題の案を皆に募集していたがある程度集まってきたので今集まっているものを紹介しようと思う!。
1つ目はRNみけねこりずむさん、誕生日を盛大に祝う!
2つ目はブルーなアップルマンさん、どうやったら彼氏or彼女ができるかをみんなで話し合う!!
3つ目は、RN9太郎のカエルさん、座禅組だからこそ、○○は許せない!
4つ目は、RNグリムの弟好きな人に言いたい言葉を書き込んでそれを男女でお互いにそれをみてアドバイスなどをレスで言い合う
今把握してるのはこれだ!(把握漏れあったらすまんw)
この意見の中で全部賛成か一部賛成か、レスが欲しい!!みんなよろしく頼む!
自分は全部いいと思うぞ!!!
そしてもう一つの提案!RN笑顔出るだるまさんの発案で座禅部の記念日を作るという案がありました!日にちは3月7日(若干遠いw)3月7日は3のさ→ざ
 7はセブンのせ→ぜで、3月7日を記念日とする案がある!みんなの賛否を問いたい!いつもの通りレスでよろしく頼む!!また、誰かがリア充になったら全力で喜んであげよう!
最後の提案:座禅部の基本方針募集していたんだが、それを総合して自分が考えた基本方針を発表したい!
「座禅部は、最終目標である部員をゼロにするということをぶれない目標にしに仲間が旅立つときは必ず祝福をし、常に協力し、時代に合った変化をし、時に励ましあい、仲間と共に成長する!!!」
こんな感じでどうだろうか。これで賛成、また追加の意見がある部員はレスをしてくれ!よろしく頼むぞ!!

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自分なりに調べたダイエットにオススメの食材と他

ぜひ参考にしていただけると嬉しいです!
。太る原因

1 糖質の過剰摂取 エネルギー以外使われないため蓄積しやすい
2 脂質の過剰摂取 [悪い油]は皮下脂肪の原因になる。
3 インスリン過剰分泌 脂肪ホルモンと呼ばれ脂肪細胞の働きを促す。
4 栄養不足 ビタミンなど  たんぱく質の不足は筋肉が落ち基礎体謝が低下する
5 運動不足
つまりバランスよく食べ運動する 


。食べ物編
1ヨーグルト  22時ー2時にオススメ
2 高野豆腐  たんぱく質が豊富
3 サンゴールドキウイ ビタミン豊富
4 もやし 食物繊維、ビタミン豊富[低カロリー]
5 大豆食品 代謝アップ、脂肪燃焼効果あり、
食欲抑制効果、満腹効果など
6 キャベツ  食物繊維豊富
7 トマト 脂肪を燃えやすくする
8 セロリ むくみ解消 食物繊維豊富 
個人的にオススメなのは[フルグラ糖質オフ]

。運動編
1有酸素運動を最低20 分はする(脂肪が燃焼されないから)
コツ 30分走るより1時間歩いた方が良い!
2無酸素運動もしてみる
無酸素運動とは、エクササイズやストレッチ、筋トレのこと。  
。オススメは筋トレのあとに必ずエクササイズやストレッチをすること。使った筋肉をほぐすことで筋肉ぶとりせずむくみにくくなるので!!!


ここまで読んで下さってありがとうございます!
皆さんのオススメダイエット方法があったら、教えていただけると幸いです