皆さんご存じだと思いますが
ダイエットで一時期有名になった
オススメの曲はFitzand the Tantrunsさんで、『Hand Clap 』
です
是非流して欲しいです
これを気にもう一度ダイエットして目指せ－10キロ！
校長&教頭も一緒にLet's dance ！！
sumika先生 ファンファーレ ハイヤーグラウンド
日向坂46(けやき坂46) 期待していない自分 ソンナコトナイヨ ドレミソラシド NO WAR in the future
Dash&Rush 青春の馬
[Alexandros]先生 ワタリドリ Run Away starrrrrrr
Famous Day Waitress!Waitress!
BLUE ENCOUNT先生 Survivor ルーキールーキー
ハミングバード VS
僕が勧めたいのは、日向坂46「青春の馬」です。
前にヒラヒラを使ったトレーニングを一緒にやってみたところ、次の日に筋肉痛になってしまったので、少し遅めの曲をさがした際にこの曲を見つけました。
いつかはヒラヒラのスピードでトレーニングできるように、今はこの曲でがんばっています
二の腕ダイエット＆腕の筋トレ
①後ろ向きに立ってベッドかイスに手をつく
②足を伸ばす(ちょっと足が曲げられるくらい)
③腕を曲げてお尻が床に着くギリギリのところまでおろす。
10回×3〜5セット
がおすすめ(*^^*)
もっと出来るで! という人は10セットくらいがいいと思います。
校長・教頭こんにちは！
お家トレーニングにピッタリな曲！
かつてレギュラー講師を務めていた、僕の大好きなゆず先生の「LOVE&PEACH」がいいと思います！この曲を聴きながらお尻をフリフリしてはどうでしょうか？
※家のルールで22時には寝ないといけないので逆電はできないですが、クリアするファイル欲しいので、もらえたら嬉しいです！
今日、学校があったのですが、そこでちょっとやらかしたかなーと思ったことがあったんです。
自由な時間に登校していいということだったので、早めに行ったのですが、帰りに同じ部活の子とすれ違ったのですが、なんか今日は私の機嫌が悪かったので無視してしまいました。
特にあっちから｢おはよう｣とかがあった訳じゃないです。
でも、その子とは色々あったので友達とは思ってないです。
むしろ嫌いです。
もし何か言われた時、何と言えばいいんでしょうか。
欅坂46の｢危なっかしい計画｣
ゆいぽんのライブのときの煽りもあるとGood!
いや僕漫画大好きですよ
140冊くらいもってますよ
僕おこずかいもらってないので14年間のお年玉削って買ってるんですよ
だとしたら140は多いでしょ
欲しいマンガ？
えぇたくさんありますよ水曜日に命懸けるつもりですよ
クイズ？
かかってこいやぁ！おらっ〒→＝＠％△○□■
失礼取り乱しました
また欲しいマンガ書き込みます
自分がトレーニング中のに聴く曲はAK-69のThe RED MAGICです！
自分は休校中毎日懸垂、腕立て、腹筋、体幹トレーニングをするようにしています！でもやっぱり1人で筋トレする訳だから止めたくなるわけです。
そんな時にこのThe RED MAGICの歌詞の中にある「地下で進められた研究 だが今 日の目浴びそうさThank you」って歌詞を聞いて地下を家に置き換えてそして研究を筋トレに置き換えて自分は「家で進められた筋トレ だが今 日の目浴びそうさThank you」にしてこのきついトレーニングを乗り越えれば部活再開した時に周りよりも差をつけて努力が日の目を浴びる！という感じで考えてモチベーションを爆アゲしています！
それにリズムも良いので筋トレのペースもダウンせずに極限まで追い込めます！
是非とも校長も教頭も生徒の皆さんもThe RED MAGICを聴いて筋トレしてみてください！
1、Mrs. GREEN APPLEの「StaRt」を聴きながら、
足を少し上げて、腕は頭の後ろに。そして、
上半身をあげると同時に足もまげて肘と膝が 当たるくらいまでする腹筋。
これを1番の歌詞が終わるまで。
2、2番目からは仰向けになり、上半身右を手を伸ばしながら上げ、左足を曲げずに上げて右手と合わせる。今度は左側もと交互に、曲が終わるまで繰り返す。
3、欅坂46の「ガラスを割れ」を聴きながら、
まず始めは普通の腕立てを30秒くらいしたら、
サビが来るまで休む。
4、サビがきたら、今度は腕と腕との幅をできるだけ縮めてサビを歌ったりしながら、サビが終わるまでやる。
5、2番のサビまで休んだら、2番のサビでは腕と腕の幅を広げて腕立て。サビが終わるまで。
6、ラストの前の間奏は休みで、ラスト入ったら普通の腕立ての体制で、腰を思いっきりあげて腕立てをする。
7、ラストのラストの「ウォオッオッオオ」では
普通の腕立ての体制に戻し、腕を曲げたまま終わるまでキープ。
(腕立てのフェーズで僕の場合は、目の前に唯一持っている平手友梨奈の生写真を目の前に置きながら、平手友梨奈に見てもらってる、とか、
このまま耐えきれず体が落ちたらてちを汚してしまうとか思いながらやれてやる気と集中力が維持できます。)
8、最後の種目、スクワットでは、両手でダンベル持ちながら落とさないように維持し、欅坂46の「アンビバレント」を聴いて、これは終わるまでひたすらやる。辛くなってきたら歌いながらやる。
(ここでも平手友梨奈の生写真が活躍。ダンベルを維持している真下にそれを置き、落としたら他のてちのファンに殺される、などと思いながらやれるため、これでも集中力とやる気が身につきます。)
以上が僕のメニューです。
まだ足りないと思ったら、他の聴きたい曲を聴きながら、どれだけ逆立ちできていられるかなんてやってます。ほとんど欅坂だったり、今どき他に聞いてる人おる？と思われてしまう曲を聴いています。
僕は運動する時はCö shu Nie先生のbulletという曲を聴いています！この曲は疾走感ある曲なので有酸素運動(ランニングとか腿上げとか階段ダッシュ)をする時に聴いています！MVでも出演してるモデルさんが走っていてランニングとかする時にオススメの曲です！
初書き込みです
中学生になってタブレットが使えるようになったので早速掲示板登録して書き込んでいます
水曜日、お願いだから逆電ください！欲しい漫画は鬼滅の刃です。
校長、教頭!ずっと家に居てこのままだとデフまっしぐらなので小森教頭のヒラヒラトレーニングやりたいのでGENERATIONSのヒラヒラ流してほしいです！
私の体を動かすときに聴くプレイリストは色々あるけどこれにします…
SMAPの「青いイナズマ」です！とりあえずテンション上がります。この曲で体を動かしている時はだいたいダンシングしてます（笑）そして、「Get you.」のところでポーズを決めてみたりしてます（笑）一人でやっててもかなり楽しいですよこの曲！さかた校長とこもり教頭はきっとこの曲の世代だと思うので、SOLの生放送中にやってみては？
最後に、これだけは言わせてください。当たって砕けろGet you‼︎
私が身体を動かす時に聞く曲はLiSA先生の紅蓮華とヒゲダン先生のノーダウトです。どちらの曲もアップテンポで家の前で縄跳びを兄弟とやるのですが、その時にこの曲だとテンポが刻みやすくて、4分ぐらいの長さなのでその曲が終わるまで跳ぶと飽きずに跳べてめちゃくちゃ使わせてもらっています！
自宅で体を動かす時に聞く曲？あれしかないよね？
『 お願いマッスル 』
これはね、聴いてたら何回でも腕立て腹筋できるね笑
まさに最強の曲、さい！(さい？)
はい！サイドチェストー！！！
[ALEXANDROS]先生のワタリドリです！
学校の保体で出ている課題（腕立て、腹筋、背筋、バービースクワット）を毎日やらないといけないけどなかなかやる気が起きない！だからこそワタリドリでテンション上げてから地獄の補強運動をしています！笑
私はダンスを習っているのでちょくちょく音楽を流します！
ストレッチの時:洋楽 Ariana Grande-Baby I
邦楽 三代目JSB-J.S.B.HAPPINESS
筋トレの時:洋楽 Bruno Mars-24K Magic
邦楽 GENERATIONS-F.L.Y. BOYS F.L.Y.GIRLS
こもり教頭のヒラヒラエクササイズもやってますよ！
やっぱり運動するには自分の気持ちを上げる必要があります！自分の気持ちをバク上げするには睡蓮花しかありません！！みんなー、やっばくなれるのはだーれー？
ЯeaL「秒速」エモーション
この曲は曲のテンポが早くてノリノリになる曲です。運動も進みますね!!!!!
先日は名前を呼んでいただいてありがとうございました！めちゃくちゃうれしかったです！昨日の放送はお二人の緊張している様子と興奮がつたわってきてこっちまで緊張してきました！（笑）お疲れ様でした。
また、1ヶ月経たないうちにお二人の声や、やり方に慣れてきたので二人はすごいと思いました！これからの放送も楽しみにしています！
最近、運動不足なので今日の放送を聞いて参考にしたいと思います。
この前、他局のラジオ番組で「ヒラヒラ」が流れていたのですが、それを聴いた瞬間反射的に教頭のストレッチをやってしまいました！
わたしが体を思っいっきり動かしたい時に聴く元気になるなと思う曲は夜の本気のダンス先生の「Crazy Dancer」です！
夜の本気のダンス先生の曲はどの楽曲もめちゃくちゃ楽しいリズムで、感想の部分もめちゃくちゃかっこいいし、その曲だけでずっと踊れちゃう曲です！
夜の本気のダンス先生と一緒に夜に本気で踊っちゃおう！！！
私がリクエストする曲はきゃりーぱみゅぱみゅ先生の「みんなのうた」です！
歌詞に合わせて体を動かすことができるし、ハイテンポでは無いのでそんなに激しく踊りたくないなと思っているや、夜でもそんなに迷惑にならないと思います！
手を叩く所で手を叩くのもありですが、アレンジとかしてみたらまた楽しそうだなと思います
例えば足上げとか、ジャンプとか、色々笑